{"id":361,"date":"2017-02-03T17:30:00","date_gmt":"2017-02-03T19:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/meumundopersonalizado.com.br\/blog\/?p=361"},"modified":"2017-03-03T10:32:57","modified_gmt":"2017-03-03T13:32:57","slug":"atividades-fisicas-para-criancas-7-formas-de-incentiva-las","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meumundopersonalizado.com.br\/blog\/atividades-fisicas-para-criancas-7-formas-de-incentiva-las\/","title":{"rendered":"Atividades f\u00edsicas para crian\u00e7as: 7 formas de incentiv\u00e1-las"},"content":{"rendered":"

Quem tem filhos sabe muito bem que sempre chega aquele momento, em meio \u00e0s horas de \u00f3cio, em que a crian\u00e7a pergunta: \u201co que vamos fazer agora?\u201d. Esse pode ser o instante perfeito para incentivar as atividades f\u00edsicas para crian\u00e7as.<\/p>\n

A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios \u00e9 fundamental para o bem-estar do organismo, mas voc\u00ea sabia que ela \u00e9 ainda mais necess\u00e1ria na inf\u00e2ncia? Isso acontece porque o corpo precisa estar ativo para promover o\u00a0desenvolvimento infantil<\/u><\/a> e garantir que a crian\u00e7a cres\u00e7a saud\u00e1vel.<\/p>\n

Voc\u00ea acha complicado fazer seu filho se exercitar? Veja as dicas que separamos neste post para voc\u00ea inserir as atividades f\u00edsicas na vida dos seus pequenos!<\/p>\n

<\/p>\n

1. Conhe\u00e7a a import\u00e2ncia das atividades f\u00edsicas para crian\u00e7as<\/h2>\n

A ci\u00eancia tem reafirmado com frequ\u00eancia a import\u00e2ncia da pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. O artigo<\/u><\/a> da Revista Brasileira de Medicina do Esporte destaca que uma crian\u00e7a ativa tem menos chances de sofrer com os males do sedentarismo quando for adulta.<\/p>\n

Al\u00e9m de garantir muitos benef\u00edcios mentais e corporais<\/u><\/a>, uma pessoa que se exercita est\u00e1 investindo na sua sa\u00fade. Ou seja, pais que incentivam as crian\u00e7as a se exercitar est\u00e3o praticamente investindo em um plano de sa\u00fade. Comece agora mesmo!<\/p>\n

2. Pratique o exerc\u00edcio de brincar<\/h2>\n

De acordo com a cardiologista pedi\u00e1trica Liane Catani, para ser enquadrada como “ativa”, uma crian\u00e7a necessita de ao menos 60 minutos de atividade f\u00edsicas<\/a> diariamente.<\/p>\n

A meta parece dif\u00edcil? Pois saiba que vale pular corda, dan\u00e7ar, correr, andar de bicicleta, nadar, brincar na rua<\/u><\/a>, jogar bola, entre muitas outras coisas. Ou seja: basta se divertir e passar algum tempo de qualidade com seu filho.<\/p>\n

Com as obriga\u00e7\u00f5es do cotidiano, abrir espa\u00e7o para inserir tanta agita\u00e7\u00e3o pode parecer complicado. Por\u00e9m, qualquer espa\u00e7o de tempo pode ser \u00fatil para essas pr\u00e1ticas. O segredo \u00e9 ir negociando com os pequenos, trocando atividades sedent\u00e1rias por mais movimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

3. D\u00ea o exemplo<\/h2>\n

Pais e m\u00e3es que n\u00e3o s\u00e3o sedent\u00e1rios j\u00e1 est\u00e3o dando o exemplo para seus filhos. Por\u00e9m, al\u00e9m de uma rotina na academia, tamb\u00e9m \u00e9 preciso se mostrar ativo dentro de casa.<\/p>\n

Evite ficar muito tempo parado e mantenha uma rotina de atividades leves como yoga, por exemplo. Voc\u00ea pode fazer algumas posi\u00e7\u00f5es em casa e ainda ensinar as crian\u00e7as.<\/p>\n

4. Presenteie com brinquedos que exigem movimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Na hora de escolher os presentes, opte por bolas, pipas, raquetes de t\u00eanis ou de frescobol, cordas para pular e at\u00e9 mesmo videogames que requerem a movimenta\u00e7\u00e3o do jogador.<\/p>\n

H\u00e1 muitas op\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis que, al\u00e9m de divertidas, podem funcionar como atividades f\u00edsicas para crian\u00e7as.<\/p>\n

5. Limite o tempo gasto com TV e computador<\/h2>\n

S\u00e3o muitas as tenta\u00e7\u00f5es das telas: v\u00eddeos, sites, programas, desenhos e filmes<\/u><\/a>. Cabe aos pais limitar o contato com os computadores, televisores, smartphones e tablets.<\/p>\n

Tente negociar o tempo gasto com eletr\u00f4nicos em troca do tempo ao ar livre, incluindo as brincadeiras e os exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n

6. V\u00e1 a p\u00e9<\/h2>\n

Precisa comprar algo perto de casa? Levar o cachorro para passear ou dar uma volta em alguma pra\u00e7a ou parque? Leve seu filho e v\u00e1 caminhando (ou de bicicleta). Voc\u00eas ter\u00e3o um tempo para conversar e tamb\u00e9m estar\u00e3o se exercitando juntos.<\/p>\n

Se a escola do seu filho fica perto de onde voc\u00eas moram, aproveite essa oportunidade para busc\u00e1-lo todos os dias, deixando o carro em casa.<\/p>\n

7. Movimente-se e fa\u00e7a movimentar<\/h2>\n

Tenha em mente que o melhor momento para se exercitar \u00e9 a hora de se divertir. Proponha jogos, brincadeiras, din\u00e2micas e n\u00e3o deixe as crian\u00e7as paradas durante muito tempo.<\/p>\n

Por\u00e9m, aten\u00e7\u00e3o: cada crian\u00e7a precisa fazer um exerc\u00edcio adequado para a sua idade.<\/p>\n

O ideal \u00e9 procurar a orienta\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico antes de iniciar a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas para crian\u00e7as e tamb\u00e9m observar o n\u00edvel do desgaste que ela pode ter ap\u00f3s se movimentar demais. Fique atento e divirta-se!<\/p>\n

Gostou das nossas dicas? Voc\u00ea j\u00e1 pratica alguma atividade com seu filho? Deixe um coment\u00e1rio!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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