{"id":422,"date":"2017-02-23T12:27:10","date_gmt":"2017-02-23T15:27:10","guid":{"rendered":"https:\/\/meumundopersonalizado.com.br\/blog\/5-receitas-de-lanches-da-tarde-saudaveis-para-as-criancas\/"},"modified":"2017-03-02T18:16:49","modified_gmt":"2017-03-02T21:16:49","slug":"5-receitas-de-lanches-da-tarde-saudaveis-para-as-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meumundopersonalizado.com.br\/blog\/5-receitas-de-lanches-da-tarde-saudaveis-para-as-criancas\/","title":{"rendered":"5 receitas de lanches da tarde saud\u00e1veis para as crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"<p>Muitas vezes seus filhos chegam da escola ou est\u00e3o em casa e procuram por <a href=\"https:\/\/meumundopersonalizado.com.br\/blog\/ele-nao-quer-comer-e-agora-o-que-fazer-quando-as-criancas-se-negam-comer\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\"><u>algo para comer<\/u><\/a>. Abrem a geladeira, vasculham a dispensa, querem matar a fome que vem na parte da tarde, mas n\u00e3o encontram nada. Ent\u00e3o, \u00e9 a hora de voc\u00ea preparar alguns lanches para crian\u00e7as.<\/p>\n<p>Juntando ingredientes ricos em vitaminas, minerais e gorduras saud\u00e1veis voc\u00ea pode oferecer pratos saborosos para eles. E vale a pena convidar seus filhos para ajudar a preparar, isso ajuda a criar um v\u00ednculo afetivo com eles.<\/p>\n<p>Quer algumas sugest\u00f5es? Acompanhe este texto e conhe\u00e7a 5 receitas de lanches bastante nutritivos para voc\u00ea servir aos seus filhos. E voc\u00ea ainda pode dar uma beliscada. Confira!<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>1. Cuscuz de tapioca com coco<\/h2>\n<p>Esse lanche \u00e9 uma deliciosa (e nutritiva) receita nordestina. Para quem n\u00e3o sabe, a tapioca, ingrediente da receita, \u00e9 um derivado da mandioca. O cuscuz de tapioca com coco \u00e9 repleto de f\u00f3sforo, c\u00e1lcio e vitamina C. Todos esses ingredientes s\u00e3o \u00f3timos para os ossos e a mem\u00f3ria do seu filho.<\/p>\n<p>Para fazer essa receita voc\u00ea vai precisar de:<\/p>\n<ul>\n<li>500g de tapioca<\/li>\n<li>1 litro e 300ml de \u00e1gua<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de a\u00e7\u00facar ou melado de cana<\/li>\n<li>1 coco m\u00e9dio ralado<\/li>\n<\/ul>\n<p>Despeje a tapioca junto com o a\u00e7\u00facar ou melado de cana em uma travessa. Coloque a \u00e1gua e misture. Assim que formar um aspecto de farofa, coloque o coco ralado. Em um cuscuzeiro, coloque a mistura e espere alguns minutos.<\/p>\n<p>Pronto! Voc\u00ea pode servir com um pouco de coco ralado por cima. E o melhor \u00e9 que esse lanche ajuda a fortalecer a imunidade do organismo.<\/p>\n<h2>2. Barrinha de cereal caseira<\/h2>\n<p>Esse lanche, embora possa parecer de pouca sust\u00e2ncia, \u00e9 rico em nutrientes. A barra de cereal caseira n\u00e3o possui conservantes ou aditivos qu\u00edmicos como aquelas que s\u00e3o vendidas no supermercado.<\/p>\n<p>Com essa receita, o seu filho vai ter a chance de consumir ingredientes ricos em zinco, sel\u00eanio, magn\u00e9sio e vitamina B. Esse conjunto de nutrientes fortalece o sistema imunol\u00f3gico, protege as art\u00e9rias do cora\u00e7\u00e3o e tem efeitos antioxidantes.<\/p>\n<p>Mas o que tem nessa barrinha que a deixa t\u00e3o potente? S\u00e3o as propriedades presentes, principalmente, nas oleaginosas usadas na receita. Vejamos os ingredientes:<\/p>\n<ul>\n<li>2 xi\u0301caras de aveia em flocos<\/li>\n<li>1\u20442 xi\u0301cara de ac\u0327u\u0301car mascavo<\/li>\n<li>1\u20444 x\u00edcara de melado de cana<\/li>\n<li>1\u20444 xi\u0301cara de ame\u0302ndoa<\/li>\n<li>1\u20444 xi\u0301cara de castanha de caju<\/li>\n<li>1\u20444 xi\u0301cara de castanha do para\u0301<\/li>\n<li>2 bananas d\u2019a\u0301gua amassadas<\/li>\n<li>1 colher (sopa) de o\u0301leo de coco.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para preparar \u00e9 f\u00e1cil! Misture tudo em uma tigela at\u00e9 formar uma massa consistente. Unte uma forma com um pouco do \u00f3leo de coco e coloque a massa na forma sem reparti-la. Deixe assando a 180\u00ba C por meia hora.<\/p>\n<p>Quando esfriar, reparta as barrinhas. A receita rende mais ou menos 12 unidades. Sirva-as para seu filho com um suco natural, que pode ser de melancia, por exemplo.<\/p>\n<h2>3. Cupcake de banana com aveia<\/h2>\n<p>Quer uma receita f\u00e1cil e nutritiva para o lanche da tarde do seu filho? O cupcake de banana com aveia \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o. Rica em fibras e pot\u00e1ssio, a banana \u00e9 \u00f3tima para normalizar o tr\u00e2nsito intestinal e acalmar o sistema nervoso.<\/p>\n<p>Na receita, ainda temos a farinha de aveia que ajuda a diminuir a absor\u00e7\u00e3o de gordura, al\u00e9m de regular o \u00edndice glic\u00eamico. Para esse delicioso cupcake, vamos precisar de:<\/p>\n<ul>\n<li>4 bananas nanicas<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de \u00f3leo de soja<\/li>\n<li>4 ovos inteiros<\/li>\n<li>2 x\u00edcaras de a\u00e7\u00facar mascavo<\/li>\n<li>1 e 1\u20442 x\u00edcara de aveia em flocos finos<\/li>\n<li>1 e 1\u20442 x\u00edcara de farinha de trigo<\/li>\n<li>1 colher (sopa) de fermento<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como modo de preparo, devemos misturar a farinha de trigo, aveia e fermento em uma tigela. Deixaremos um buraco no centro dessa massa. Depois, batemos, no liquidificador as bananas junto com os ovos, a\u00e7\u00facar e \u00f3leo.<\/p>\n<p>Agora, basta despejar a mistura na massa que est\u00e1 na tigela. Misture bem e despeje-a em forminha de cupcake. Deixe assar por 40 minutos. Se quiser, voc\u00ea pode confeitar com nozes e am\u00eandoas.<\/p>\n<h2>4. Granola, batata-doce e banana-da-terra<\/h2>\n<p>Esse lanche \u00e9 uma mistura potente de fibras, vitaminas e gorduras saud\u00e1veis e cont\u00e9m apenas tr\u00eas ingredientes. A granola \u00e9 rica em vitaminas A, C e E, al\u00e9m de conter s\u00f3dio e zinco, que s\u00e3o \u00f3timos para baixar o colesterol e melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A batata-doce tamb\u00e9m \u00e9 repleta de vitamina C. Essa subst\u00e2ncia, dentre outros benef\u00edcios, ajuda na absor\u00e7\u00e3o de ferro. E se seu filho sofre de pris\u00e3o de ventre, a batata-doce \u00e9 ideal para amenizar esse problema.<\/p>\n<p>O terceiro ingrediente desse lanche da tarde \u00e9 a banana-da-terra. Al\u00e9m de ser muito saborosa, quando cozida, pode ser consumida sem colocar a\u00e7\u00facar ou mel por cima. A banana \u00e9 excelente para o sistema digestivo do seu filho.<\/p>\n<p>Esses tr\u00eas ingredientes podem ser servidos separadamente. Voc\u00ea vai separar as granolas, sem serem mo\u00eddas. Cozinhe as bananas da terra e tamb\u00e9m a batata-doce na quantidade que achar melhor. Pronto! Seu filho vai adorar!<\/p>\n<h2>5. Sandu\u00edche colorido<\/h2>\n<p>Quer servir um lanche da tarde divertido e saboroso para seu filho? Ent\u00e3o, fa\u00e7a um sandu\u00edche colorido! Ele cont\u00e9m peito de peru, que \u00e9 fonte de prote\u00edna e vitamina B6. Tamb\u00e9m h\u00e1 cenoura na receita, rica em vitamina A e \u00f3tima para a sa\u00fade dos olhos.<\/p>\n<p>Os ingredientes do sandu\u00edche colorido s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>8 fatias de p\u00e3o de forma<\/li>\n<li>6 colheres de maionese<\/li>\n<li>200g de peito de peru<\/li>\n<li>1 colher de salsinha picada<\/li>\n<li>3 colheres de cenoura ralada<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bata no liquidificador a maionese e o peito de peru (a ideia \u00e9 formar uma esp\u00e9cie de pat\u00ea) e depois acrescente a salsinha.<\/p>\n<p>Passe essa massa no p\u00e3o de forma e recheie com a cenoura ralada. Pronto! O sandu\u00edche vai ficar com uma cor bastante convidativa, al\u00e9m de saboroso.<\/p>\n<p>Essas foram algumas receitas saud\u00e1veis e deliciosas de <a href=\"https:\/\/meumundopersonalizado.com.br\/blog\/6-mitos-e-verdades-sobre-a-alimentacao-infantil\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\"><u>lanches para crian\u00e7as<\/u><\/a>. Durante o ver\u00e3o, \u00e9 preciso ficar de olho na alimenta\u00e7\u00e3o da crian\u00e7ada, isso porque a intoxica\u00e7\u00e3o alimentar est\u00e1 entre as <a href=\"https:\/\/meumundopersonalizado.com.br\/blog\/saude-infantil-12-doencas-mais-comuns-no-verao-e-como-evita-las\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\"><u>12 doen\u00e7as mais comuns<\/u><\/a> nessa \u00e9poca do ano. Por isso, sempre que poss\u00edvel, prefira preparar a comida do seu filho. Se voc\u00ea gostou dessas dicas, assine nossa newsletter e fique por dentro de outras informa\u00e7\u00f5es interessantes!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitas vezes seus filhos chegam da escola ou est\u00e3o em casa e procuram por algo para comer. Abrem a geladeira, vasculham a dispensa, querem matar a fome que vem na parte da tarde, mas n\u00e3o encontram nada. Ent\u00e3o, \u00e9 a hora de voc\u00ea preparar alguns lanches para crian\u00e7as. 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