{"id":605,"date":"2017-06-16T15:30:22","date_gmt":"2017-06-16T18:30:22","guid":{"rendered":"https:\/\/meumundopersonalizado.com.br\/blog\/5-opcoes-de-lanches-saudaveis-para-a-lancheira-das-criancas\/"},"modified":"2017-06-26T14:19:07","modified_gmt":"2017-06-26T17:19:07","slug":"5-opcoes-de-lanches-saudaveis-para-a-lancheira-das-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meumundopersonalizado.com.br\/blog\/5-opcoes-de-lanches-saudaveis-para-a-lancheira-das-criancas\/","title":{"rendered":"5 op\u00e7\u00f5es de lanches saud\u00e1veis para a lancheira das crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"

Como garantir que seu filho se alimente bem tamb\u00e9m na escola? O segredo est\u00e1 na lancheira e nas op\u00e7\u00f5es que voc\u00ea pode enviar para ele! A inten\u00e7\u00e3o \u00e9 mandar lanches saud\u00e1veis para crian\u00e7as, mas a correria do dia a dia e at\u00e9 mesmo a falta de ideias deixam os pais confusos.<\/p>\n

Por isso, neste artigo\u00a0vamos apresentar cinco ideias de lanches saud\u00e1veis e saborosos que podem ser enviados na lancheira. A proposta \u00e9 variar os ingredientes e usar a criatividade!<\/p>\n

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1. Lanche natural + suco de fruta + uvas<\/h2>\n

Fa\u00e7a um lanche natural com p\u00e3o de forma integral, queijo branco e peito de peru. Dessa forma voc\u00ea garante que a crian\u00e7a vai consumir fibras, carboidratos e prote\u00edna.<\/p>\n

Para deixar o lanche<\/a> bem atrativo, utilize forminhas de biscoito de diferentes formatos para cortar os peda\u00e7os do sandu\u00edche. Voc\u00ea pode, por exemplo, mandar tr\u00eas sanduichinhos em forma de estrela! As crian\u00e7as v\u00e3o adorar!<\/p>\n

O lanche pode ser acompanhado de suco natural de laranja. A fruta \u00e9 fonte de vitamina C, que fortalece a imunidade do organismo e vitamina D<\/a>, importante para melhor absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio.<\/p>\n

Para finalizar o card\u00e1pio, envie uvas j\u00e1 lavadas. As uvas<\/a> s\u00e3o ricas em nutrientes, que\u00a0ajudam a proteger o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

2. Banana com granola + suco de abacaxi com hortel\u00e3 + pastel assado de ricota<\/h2>\n

Envie a banana com casca e a granola separada: a fruta deve ser picada na hora do recreio para n\u00e3o ficar escura. A banana<\/a> \u00e9 importante porque cont\u00e9m pot\u00e1ssio e fibras.<\/p>\n

Prepare um suco de abacaxi com hortel\u00e3 bem fresquinho. O abacaxi \u00e9 rico em vitamina C e betacaroteno. Complete a lancheira com um pastelzinho assado recheado com ricota e or\u00e9gano. \u00c9 uma op\u00e7\u00e3o light de salgado para as crian\u00e7as!<\/p>\n

3. P\u00e3o caseiro com queijo magro + tomatinhos cereja + iogurte de morango<\/h2>\n

Fa\u00e7a um sandu\u00edche com p\u00e3o caseiro ou p\u00e3o s\u00edrio recheado com queijo magro. O p\u00e3o traz energia e \u00e9 bem aceito pelos pequenos.<\/p>\n

Em um pote, coloque alguns tomatinhos cereja com uma pitadinha de sal, azeite e or\u00e9gano.\u00a0O tomatinho cont\u00e9m vitaminas A, B, c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio e licopeno<\/a>. As crian\u00e7as gostam porque tem um sabor adocicado. Essa op\u00e7\u00e3o pode ser substitu\u00edda por ovinhos de codorna, excelente fonte de prote\u00edna e ferro.<\/p>\n

Para completar o lanche, prepare um\u00a0iogurte natural batido com morango, importante porque cont\u00e9m c\u00e1lcio.<\/p>\n

4. Torradas com geleia sem a\u00e7\u00facar + palitinhos de\u00a0cenoura + salada de frutas<\/h2>\n

Arrume em um potinho tr\u00eas torradas grandes ou seis daquelas pequenas e passe geleia sem a\u00e7\u00facar por cima. Se poss\u00edvel, opte por torradas integrais, porque possuem mais fibras.<\/p>\n

Corte palitinhos de cenoura e salpique um pouco de sal e azeite. A cenoura \u00e9 fonte de vitamina A.\u00a0E complete com uma mini salada de frutas<\/a>: pique ma\u00e7\u00e3, pera, mam\u00e3o, morango, mel\u00e3o e regue com bastante suco de laranja.<\/p>\n

5. Tapioca com\u00a0creamcheese\u00a0<\/em>+ \u00e1gua de coco + ma\u00e7\u00e3<\/h2>\n

Prepare tapioca recheada com\u00a0creamcheese<\/em>\u00a0ou creme de ricota. Voc\u00ea pode, no lugar da tapioca, colocar torradas ou bolachas de \u00e1gua e sal.<\/p>\n

Para acompanhar, mande \u00e1gua de coco em caixinha, uma op\u00e7\u00e3o leve e natural, e ma\u00e7\u00e3, que faz bem para a garganta<\/a>.<\/p>\n

Dicas extras<\/h2>\n

Para garantir que o lanche da escola tenha qualidade, siga essas recomenda\u00e7\u00f5es:<\/p>\n