Conciliar maternidade e trabalho pode ser desafiador, mas com planejamento, apoio e alguma flexibilidade, é possível equilibrar todas as responsabilidades. 

Por falar em planejamento, desenhar uma rotina para a criança, envolve constância e adaptação às necessidades e à idade dos pequenos, afinal uma agenda organizada, acaba por proporcionar segurança para toda a família, além de promover o desenvolvimento saudável dos pequenos, ajudando inclusive, a evitar alguns conflitos diários.

Mas como, de fato, conciliar o tempo de trabalho com a maternidade? Acompanhe a seguir!

1. Organize sua rotina

Além da rotina dos pequenos, nossa sugestão é que você crie um cronograma diário que inclua o seu período de trabalho, tempo livre e também aqueles horários bem definidos para as atividades que não são suas, ou seja, para as tarefas que são voltadas para os seus filhos.

Desta forma, um dia a dia organizado pode começar por uma agenda disciplinada, em que é fundamental estabelecer horários regulares para os pequenos, tais tempo de sono, refeições, brincadeiras ou estudos.

A dica aqui também passa por fazer algumas adaptações de acordo com a idade da criança, podendo ser uma solução para os papais conseguirem organizar esta agenda. Veja alguns exemplos:

• Bebês (0-2 anos): A rotina pode girar em torno de ciclos de alimentação, sono e estímulos sensoriais.
• Crianças pequenas (3-5 anos): Para esta fase, priorize brincadeiras em geral, a educação básica, além da interação social.
• Crianças em idade escolar (6+ anos): Aqui já existirão também os momentos para as lições de casa, esportes e hobbies.

Lembre-se também de incluir alguns momentos de relaxamento nesta agenda, para que você e seus filhos possam ter a organização necessária ao longo do dia, mas igualmente contemplar um tempo livre e de qualidade juntos!

2. Peça ajuda!

Como é bom poder contar com o apoio de familiares, amigos ou uma rede de suporte quando nos tornamos papais e mamães, não é mesmo? Quando possível, divida as responsabilidades com o(a) parceiro(a) ou outras pessoas próximas. 

Uma outra boa opção, são os grupos de apoio, onde é possível compartilhar experiências e receber conselhos para muitas áreas! Aqui estão alguns exemplos:

Grupos de Apoio à Amamentação

• Exemplo: La Leche League, Banco de Leite Humano
• Objetivo: Oferecer suporte para amamentação, esclarecer dúvidas e incentivar o aleitamento materno.

Grupos de Apoio Pós-Parto

• Exemplo: Roda de mães, encontros de puérperas
• Objetivo: Ajudar as mães na adaptação ao pós-parto, lidar com a exaustão, depressão pós-parto e desafios da maternidade.

Grupos para Mães de Bebês Prematuros

• Exemplo: Pequenos Guerreiros, Prematuros Brasil
• Objetivo: Apoiar mães de bebês prematuros, oferecendo informações sobre UTI neonatal e desenvolvimento infantil.

Grupos para Mães Solo

• Exemplo: Mães Solo Unidas, Mães Independentes
• Objetivo: Criar uma rede de apoio emocional e prático para mães que criam seus filhos sozinhas.

Grupos para Mães de Crianças com Necessidades Especiais

• Exemplo: Pais e Amigos de Autistas (AMA), Movimentos de inclusão
• Objetivo: Troca de experiências sobre criação, educação e terapias para crianças com deficiência ou transtornos do neurodesenvolvimento.

Grupos de Parentalidade Positiva

• Exemplo: Disciplina Positiva Brasil, Criando com Apego
• Objetivo: Ensinar métodos de educação respeitosa, comunicação não-violenta e fortalecimento do vínculo mãe-filho.

Grupos Virtuais e Comunidades Online

• Exemplo: Grupos de Facebook, WhatsApp, fóruns de maternidade
• Objetivo: Compartilhar experiências, trocar dicas e oferecer apoio mútuo à distância.

3. Considere opções de trabalho flexíveis

Trabalhar remotamente pode permitir que você equilibre melhor as demandas da maternidade, desta forma, nossa dica é que você busque por empregos ou atividades que ofereçam horários flexíveis, como freelancer ou empreendedorismo. 

A seguir, algumas áreas e profissões com alta demanda para trabalho remoto: 

• Tecnologia

Desenvolvimento de software (frontend, backend, full stack)

Suporte técnico

Testes de software (QA)

Análise de dados

UX/UI design

• Marketing Digital

Gestão de redes sociais

Produção de conteúdo

SEO e marketing de busca

Gestão de anúncios (Google Ads, Facebook Ads)

Email marketing

• Educação e Consultoria

Tutoria online em diversas áreas (idiomas, reforço escolar, preparação para provas)

Produção de cursos online

Consultoria (financeira, empresarial, de carreira, etc.)

• Administração e Suporte

Assistente virtual

Gestão de projetos

Recursos humanos e recrutamento remoto

Atendimento ao cliente

• Criação e Produção de Conteúdo

Redação e edição de textos

Revisão de conteúdos

Tradução e interpretação

Design gráfico

• Vendas e Empreendedorismo Digital

E-commerce (venda de produtos físicos ou digitais)

Afiliados em programas de marketing

Representação comercial

• Saúde e Bem-Estar

Atendimento psicológico online

Consultoria nutricional

Aulas de yoga, pilates ou personal trainer via vídeo

4. Invista em creches ou escolinhas confiáveis

Se o orçamento permitir, uma creche ou escola pode oferecer um ambiente seguro para seu filho enquanto você trabalha. 

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a avaliar a confiabilidade de uma creche: 

• Licença de funcionamento: Certifique-se de que a creche possui autorização para operar emitida por órgãos reguladores da sua cidade ou estado.
• Cumprimento de normas: Verifique se a creche segue normas de segurança, higiene e cuidado infantil estabelecidas pelas autoridades locais.

• Recomendações: Converse com outros pais que já utilizam ou utilizaram a creche para obter feedback sobre a experiência deles.

• Ambiente seguro e limpo: Inspecione as instalações para avaliar a higiene, a organização e a segurança dos espaços (ex.: ausência de objetos perigosos, brinquedos adequados para a idade, áreas protegidas).
• Alimentação: Se a creche oferece refeições, pergunte sobre o cardápio e como é preparado, garantindo que segue padrões nutricionais e de higiene.

• Qualificação dos profissionais: Pergunte sobre a formação e experiência dos cuidadores e professores.
• Número de funcionários: Verifique se há uma proporção adequada de cuidadores para o número de crianças.
• Treinamento em primeiros socorros: Confira se a equipe está capacitada para lidar com emergências.

• Política de segurança: Pergunte sobre os procedimentos adotados para entrada e saída das crianças, bem como situações de emergência.

5. Trabalhe com eficiência

Trabalhar enquanto o filho dorme pode ser uma estratégia eficaz para os pais que precisam conciliar o trabalho e o cuidado infantil.

A dica é, antes do filho dormir, definir uma lista clara de tarefas que precisam ser realizadas e planejar aquelas mais importantes, justamente para estes momentos que necessitam de maior concentração e silêncio, aproveitando ao máximo este tempo disponível para produzir.

Um outro conselho valioso é deixar preparado o seu espaço de trabalho com antecedência e garantir que tudo o que você precisa esteja ao seu alcance.

6. Use ferramentas visuais

Faça um quadro ou calendário com imagens e cores que representam cada atividade. Isso ajuda as crianças menores também a entenderem a sequência do dia.

Outra dica nesse sentido, é variar também os tipos de atividades com as crianças:

 

• Atividades físicas: Caminhadas, jogos ao ar livre ou esportes em geral ajudam no desenvolvimento motor.

• Atividades criativas: Artes, música e leitura são atividades que estimulam a criatividade e a imaginação.
• Brincadeiras livres: O tempo “não estruturado” é importante igualmente para que a criança explore, imagine e crie por conta própria.

7. Seja flexível

Imprevistos acontecem e alguns ajustes podem ser necessários, desta forma, embora a constância seja importante, é essencial adaptar a rotina quando necessário, especialmente em períodos de transição, como férias ou mudanças na escola.

Lembre-se de que cada mãe e família possuem uma dinâmica única e que encontrar este equilíbrio é um processo contínuo de tentativas, aprendizado e ajustes!

8. Valorize os momentos de interação

Incluir momentos de interação com seus filhos, como refeições em família, leitura de histórias antes de dormir, assim como aquelas conversas diárias – questionando como a criança está ou como foi a escola, pode criar e fortalecer ainda mais o vínculo entre pais e filhos, além de promover um ambiente seguro e acolhedor. E se o tempo for limitado, aproveite ao máximo estes momentos juntos para criar boas memórias!

Por fim, seja no trabalho ou em casa, aprenda a entender e a expressar o que você precisa para encontrar o seu equilíbrio, seja junto a sua família, bem como interagindo com a sua rede de apoio. Conecte-se com outras mulheres que passam pelos mesmos desafios, pois certamente isto pode vir a ser super útil e inspirador nesta fase da vida!